“황신혜의 탄력 있는 몸매에 반해서 따라하기 시작했죠. 아침에 일어나자마자 30분씩 반복하고, 사무실에서도 몸의 피곤함을 느끼면 간단한 스트레칭과 덤벨 운동을 했어요. 한달 정도 반복했더니, 뻣뻣했던 몸이 유연해지고 전체적으로 탄력이 생긴 것 같아요. 간단한 스트레칭 정도는 장소에 상관없이 틈틈이 할 수 있어 더 효과적이예요.” -박인영(26세, 뷰티 에디터)
어깨의 근육 뭉침이 해소되고, 목과 어깨선이 살아난다. 1 덤벨을 들어 어깨높이에서 팔꿈치가 직각을 이루도록 한다. 2 가슴을 쫙 펴고 양팔이 쭉 펴질 때까지 들어올린다. 최대한 밀어올린 다음 원래의 상태로 되돌아온다. 동작을 10회 이상 반복할 것. 덤벨을 들어올릴 때 팔이 앞뒤로 흔들리지 않도록 주의하자.
허벅지 늘이기 허벅지 근육을 이완시켜 피로를 풀어준다. 1 양손으로 의자 등받이 위를 잡는다. 2 상체를 꼿꼿하게 세운 뒤, 오른쪽 다리는 무릎을 굽히고 왼쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗는다. 방향을 바꿔 반복.
어깨 결림 해소. 척추를 늘여 전신마사지 효과를 낸다. 1 팔을 펴서 의자를 잡은 다음, 상체를 곧게 편 채 허리를 숙인다. 이때 등이 구부러지지 않고 사선을 유지하도록 할 것. 2 아래쪽으로 지그시 누른다.